算一算，你每天有多少时间坐着

    现代生活中，长时间坐着的人越来越多，有研究人员观察和统计过，办公一族每天上班坐的时间平均在5个小时以上，连续坐着的时间平均在2个小时以上。有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍；35岁以上的久坐少动者的脑梗死发病率比经常运动者增加136％，脑出血发病率则增加220％。

    当然，久坐的“罪行”远不止于此。可能令你意想不到的是，长时间坐着对我们的卵巢来说也是一种莫大的摧残。研究证实，久坐不动容易使“卵巢缺氧”，影响卵巢正常功能；如果久坐时坐姿不佳，还可能引起慢性附件炎，致使病原体经阴道上行感染并扩散，进而影响整个盆腔；对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的女性来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹疼痛等问题……而这些都是女性不孕的重要因素。

    筱筱由于在校成绩优异，所以一毕业就顺利地进入了一家知名外企。在一次应酬工作中，她认识了另外一家公司的陈明，他们擦出了爱的火花，没过多久便喜结良缘。陈明是个非常喜欢小孩的人，所以婚后筱筱并没有采取任何避孕措施。可是三年过去了，筱筱的肚子却始终没有鼓起来。期间，筱筱也不是没想过看医生，不过她的工作实在是太忙了。每天一上班就坐到电脑面前，除了去茶水间和卫生间，就再也抽不出时间活动了，而且夜间和周末也常常被大员的工作占据了。就这样一拖再拖。始终没有受孕成功。在陈明苦口婆心的劝说下.筱筱来到医院进行不孕检查。医生经过询问后告诉筱筱，这种情况的出现.有可能是由于她长期久坐引起的。久坐会导致受上半身重压之害的下腹腔(包括盆腔)的血液循环受阻，造成卵巢供血不足而致缺氧，从而影响生育。筱筱听完感觉不可思议，原来坐着也能致病.真不能小看了“久坐”的危害啊!

    那么，对于终口在办公室工作的女性而言，怎样才能改善这种“坐以待病”的状况呢?要改善这种状况，你的头脑中要确立“久坐少动有害健康”的观点，并时时提醒自己多动动。比如，上楼时不乘电梯，走楼梯，坐公共汽车上下班时提前两站下车步行;平时可在早、晚加强体育锻炼，如慢跑、打拳、做操等，以改善心、脑、肺等体内重要器官的血液和氧的供应;在工间休息和会议间隙期，应抓紧时间到室外去活动一下，如散步、踢脚、弯腰、活动颈项等，哪怕去一趟卫生间，也是一件一举两得的事情。

    如果工作太忙无法进行户外活动，那么每隔1个小时，可在原地进行以下锻炼。

    (1)伸徽腰:这个动作可以舒展全身肌肉，加速血液循环，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，给盆腔里的卵集一个轻松“呼吸’的空间，其有很好的保他作用。

    (2)转颈:先抬头，尽量后仰，再把下领靠近胸前，使颈背部肌肉拉紧和放松;然后向左右两旁侧倾10一15次;再将腰背贴靠椅背．两手于颈后抱拢片刻，也有活动肌肉、醒脑提神的效果。有颈椎病的患者做此动作时，动作要轻、慢，以免刺激周围组织。

    (3)踮脚：双脚踩地，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30次，可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。

    这3个小动作都非常简单，不会占用女性朋友太多时问，无论你多忙，都是可以“挤”出这点运动时间的。千万不要觉得卵巢疾病离自己很远，事先预防与保健很有必要，等到“秘密花园”真出现了问题，那时再治疗就晚了。